Caminhada para Manter a Forma

Se você não tem o hábito de caminhar, ainda é tempo de começar.
Saiba os benefícios a seu corpo e a sua saúde que a caminhada pode trazer, não só por um dia.

Você sabia que a caminhada além de melhorar seu humor, dá mais disposição, mais ganhos a saúde, mas acima de tudo mantém seu corpo sempre em movimento e em forma?.

E como estamos falando em manter a boa forma, e com ela uma vida saudável, nada melhor que deixar a preguiça de lado, separar trinta minutos do seu dia, três vezes por semana, e se juntar a tantas outras pessoas que aderiram a esse exercício tão fácil e sem nenhum custo financeiro para realizá-lo.

A pessoa pode caminhar em volta do quarteirão  de sua casa, em um parque ou em uma praça, intercalando entre os ritimos confortáveis, moderado, rápido e corrida leve.

Benefícios da Caminhada:

• ajuda no processo de emagrecimento e manutenção do peso
• melhora o condicionamento cardiorrespiratório
• libera o estresse acumulado
• previne e controla várias doenças (diabete, hipertensão, obesidade, colesterol e outras)
• fortalece ossos, músculos,tendões e ligamentos
• melhora o humor e aumenta a disposição física

Um Passo de Cada Vez

1-Passe por uma avaliação com seu médico para ter certeza de que a sua saúde está em dia e você está apta para realizar exercícios.

2-procure se alimentar de maneira saudável, evitando os alimentos que engordam, porém em hipótese alguma caminhe em jejum.

3-beba muita água,a hidratação é fundamental tanto na caminhada quanto na corrida.

4-use tênis apropriado com sistema de amortacedor.

5-alongue seu corpo antes e depois da prática de exercícios.

6-o descanso é tão importante quanto o treino. Procure dormir bem para se recuperar.

7-respeite seu limite. Não exagere, não corra se estiver com dores, pois a atividade física traz muitos benefícios, mas o excesso ou a forma inadequada podem causar lesões.

Siga essas orientações e desfrute das coisas boas que a caminhada pode trazer para a sua vida.

Nunca deixe de fazê-la mesmo naqueles dias frios, onde a preguiça pode te desanimar.